¿ Qué es un ejercicio de enfriamiento ?

Los ejercicios de enfriamiento se realizan para reducir gradualmente la actividad del corazón y de los músculos. Cuando realices ejercicios de enfriamiento, el dolor muscular después del entrenamiento puede reducirse hasta en un 50%. La mejor manera de enfriarse es mediante la realización de diferentes ejercicios de estiramiento. Podemos también tomar inspiración de yoga, muchas posturas de yoga son excelentes para refrescarse. Si invitamos a un amigo o familiar a asistir a una clase de yoga con nosotros, aprenderemos mucho más de practicantes de yoga experimentados y podemos utilizar este conocimiento para mejorar los entrenamientos y prevenir lesiones.

¿Qué tipo de ejercicios debo realizar para evitar lesiones?

El uso excesivo de músculos y articulaciones podría detenernos en nuestros objetivos por lo que sería mejor variar los ejercicios para asegurarnos de que los grupos musculares específicos están bien descansados antes de empezar a ejercitarlos nuevamente. Si realizamos el mismo conjunto de ejercicios diariamente, podemos dañar nuestros músculos y articulaciones fácilmente. Además: nunca obliguemos a nuestro cuerpo a trabajar más de la cuenta. Algunas personas tienen zonas con problemas en su cuerpo, como las manos, las muñecas, las rodillas, etc. Si es tu caso, es importante que prestes atención a estas áreas propensas a lesiones y evites forzarlas durante el ejercicio. Esto se aplica especialmente a las personas que tienen enfermedades crónicas como la artritis y articulaciones inflamadas.