¿ Cómo puedes preparar a tu cuerpo antes de hacer ejercicios ?

Aunque algunos expertos aún debaten acerca de ejercicios de calentamiento y enfriamiento, personalmente los recomiendo porque en mi experiencia, me hacen sentir bien y me hacen más flexible durante un entrenamiento. ¿ Qué es un ejercicio de calentamiento ? Un ejercicio de calentamiento es un ejercicio corto y suave que ayuda a preparar los músculos y las articulaciones para el entrenamiento principal. Cuando una persona no calienta, sus músculos son a menudo rígidos y no están listos para cualquier movimiento repetitivo. El calentamiento elimina esta rigidez y también ayuda a facilitar su corazón en "modo de entrenamiento" mediante el aumento constante de su ritmo cardíaco hasta que esté totalmente listo para la necesidad aeróbica de ejercicio. La forma más común de calentar antes de un entrenamiento completo es mediante la realización de cardio de bajo impacto como montar una bicicleta de spinning o caminar en una máquina de correr. Usted debe estar lo suficientemente listo para su entrenamiento principal después de 10-15 minutos de ejercicios de calentamiento. Si usted no tiene acceso a una bicicleta de spinning o caminadora, todavía puede calentarse mediante la realización de saltos de gato o mediante una cuerda para saltar.