Si eres un fan de HIIT o entrenamiento de intervalo de alta intensidad a intervalos, sabes que los entrenamientos de sprint son impresionantes porque son súper eficientes. Alternando entre ráfagas de trabajo duro y de descanso, vas de cero a sudar en tiempo récord.
No hay razón para pasar una hora en la elíptica cuando se puede terminar más rápido con un entrenamiento de 20 minutos HIIT. Por suerte, la ciencia tiene una sugerencia que podría hacer que su ejercicio de alta intensidad sea un poco más soportable.
Un nuevo estudio reclutó a 20 hombres y mujeres que no habían hecho HIIT antes de averiguar cuánto y bajo qué circunstancias disfrutaron el entrenamiento. Lo que la investigación demostró es bastante interesante: Si bien ninguno de los participantes se sentía identificado de una u otra manera con el ejercicio de alta intensidad antes del estudio, calificaron su sesión de HIIT llegando a escuchar música mucho más alta que antes. Es lógico que la música puede hacer que funcione más divertido, pero cuando ya tienes prisa por el tiempo, es posible que no esté pensando en tu lista de reproducción perfecta.
Debido a que esto es un simple arreglo, si no lo has probado todavía, definitivamente vale la pena probarlo. Lo impresionante de HIIT es que es adaptable a prácticamente cualquier tipo de ejercicio, desde sesiones en máquinas de cardio como cintas de correr o remadores. Incluso puedes hacerlo en boxeo o entrenamiento de baile. Además, HIIT tiene un límite máximo de 30 minutos, por lo que es una opción increíble para un horario agitado. Para las personas ocupadas que pueden ser renuentes a intentar el HIIT por primera vez, realmente podrían disfrutar de él y pueden ser más propensos a participar en HIIT de nuevo si lo prueban con música. Así que si no te gustan los entrenamientos de alta intensidad, y son cortas tus horas de gimnasio, definitivamente ésta podría ser tu respuesta.
No hay comentarios:
Publicar un comentario