La premisa para un juego de cartas de entrenamiento es la siguiente: Para cada juego en la baraja, asigna un ejercicio. Por ejemplo, las espadas son flexiones, los diamantes son sentadillas, los corazones se alternan y los tréboles serán abdominales.
Voltear a través de la baraja de cartas, hacer que el ejercicio el número de veces que la tarjeta indica (un dos de espadas sería igual a dos flexiones, un ocho de los corazones sería igual a ocho lunges, etc) Juega con las opciones de la cubierta para encontrar un entrenamiento que funcione mejor para tu cuerpo y nivel de resistencia.
Las variaciones incluyen la asignación de tarjetas de la cara de un número de trabajo extra o retirarlos de la cubierta totalmente. También puedes identificar las cartas joker como un período de descanso de un minuto y las cartas de ases como un intervalo de un minuto de cardio.
Alternativamente, puedes asignar también un ejercicio a cada número y un número de representantes para cada pedido. Por ejemplo, los tréboles son iguales a cinco repeticiones, los corazones son iguales a 10, las espadas equivalen a 15 y los diamantes son iguales a 20 repeticiones.
El uso de una baraja de cartas para dirigir tu entrenamiento no sólo te permitirá elegir su nivel de dificultad, sino que también da lugar a formas ilimitadas de barajar y diversificar tu rutina de ejercicios para que nunca sea aburrida. Cada día presentará una nueva oportunidad de ser creativo con las cantidades y tipos de ejercicios que se pueden hacer. Además, estamos dispuestos a probar cualquier cosa que funcione.
Elige tu nivel de habilidad preferido, toma tu baraja de cartas favorita y empieza a hacer diferentes combinaciones y las repeticiones que tu baraja te sugiera.
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