Si está allí, lo comerás, si no lo está, no lo harás. Así de sencillo.
Reabastece tu cocina
Reemplaza todos los artículos malsanos por alimentos de una lista sana limpia de la tienda de comestibles.
Limita los alimentos procesados. (Recuerda que no todo lo que sale de una caja, una bolsa o una lata es malo para ti. Por ejemplo, las espinacas y los garbanzos son alimentos "limpios").
Preferir granos enteros en lugar de granos refinados. (El envase le dirá que es el grano entero)
Incrementa el consumo de verduras y frutas.
Evite dulces como sodas, dulces y productos horneados.
Busca alimentos sin azúcar como ingredientes, o asegúrate de que está en la lista hacia el fondo, lo que significa que sea lo que menos se utilice en la comida.
Planee con anticipación
Comer limpio es diez veces más fácil cuando estás preparado. Tómate unos minutos el domingo para planificar todas sus comidas de la semana.
Incluso puedes dar un paso más allá y preparar todas tus comidas para la semana.
Haz una lista y síguela !
Antes de ir a la tienda de comestibles, escribe tu lista de comestibles limpios, sanos y no te desvíes de ella! Si no está en tu lista, no lo compres. Es en serio.
La única cosa que usted debe beber es agua o jugos de fruta.
Contenedores de control de porciones
Aprender sobre el tamaño de las porciones es muy importante. Definitivamente desearás trabajar para comer dentro de porciones que sean saludables. Al comer limpio, la dieta es tanto sobre la cantidad como calidad.
Los recipientes de control de porciones hacen que la porción de comida sea más fácil .
Ten un contenedor para proteínas, frutas, verduras, grasas saludables y carbohidratos saludables. Todo lo que tienes que hacer es llenarlos con la comida correcta y tendrás una porción saludable.
El conjunto también viene con el cálculo para que sepas cuánto de cada porción debes de tener cada día.
Si lo usas diariamente, no comerás en exceso.
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